Зелёный горошек сырой или тыква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зелёный горошек сырой и тыква
- Зелёный горошек сырой содержит больше калорий, чем тыква. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, тыква содержит только 20 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K, витамина C, витамина B6, клетчатки, витамина B9, железа и марганца, однако тыква содержит больше витамина A.
- Тыква покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 101% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Тыква содержит в 54 раз меньше витамина K, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой содержит 43 µg витамина K, в то время как тыква содержит 0.8 µg.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +159.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +146.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +722.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 0.8µg | 35% |
| Витамин A | 35µg | 288µg | 28% |
| Витамин C | 12.2mg | 4.7mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.044mg | 7% |
| Витамин B9 | 33µg | 9µg | 6% |
| Железо | 1.03mg | 0.57mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.1g | 6% |
| Марганец | 0.216mg | 0.089mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.031mg | 4% |
| Магний | 25mg | 9mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.8mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 6.2mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.413mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.078mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 0.72g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Медь | 0.069mg | 0.091mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 15mg | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 20kcal | 1% |
| Фосфор | 38mg | 30mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Калий | 211mg | 230mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.004g | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 4.9g | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 3.8g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 2.08g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.23mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.201mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
4.9 г
Вода:
93.69 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +154.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.69g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2725% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.009g