Стручковая фасоль или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами стручковая фасоль и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Стручковая фасоль и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, а физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий.
- Стручковая фасоль содержат больше витамина K, витамина A, витамина B9 и клетчатки, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6640% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем стручковая фасоль
- Стручковая фасоль имеют в 6 раз больше кальция, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как стручковая фасоль имеют 44 мг кальция, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 7 мг.
Мы использовали Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Tomatillos, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +528.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53584.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +374.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +122.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.285mg | 153mg | 6640% |
| Витамин K | 47.9µg | 10.1µg | 32% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 1.85mg | 8% |
| Витамин B9 | 33µg | 7µg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.9g | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.035mg | 5% |
| Кальций | 44mg | 7mg | 4% |
| Калий | 146mg | 268mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 6µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.044mg | 3% |
| Холин | 16.9mg | 7.6mg | 2% |
| Медь | 0.057mg | 0.079mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.15mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.417g | 2% |
| Витамин C | 9.7mg | 11.7mg | 2% |
| Белки | 1.89g | 0.96g | 2% |
| Углеводы | 7.88g | 5.84g | 1% |
| Фосфор | 29mg | 39mg | 1% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.38mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 1.02g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 32kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 3.94g | N/A |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Железо | 0.65mg | 0.62mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | 3.93g | N/A |
| Цинк | 0.25mg | 0.22mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.056mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.139g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.082mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.093mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +96.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +264.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1309.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +187.6% |
