Зерновые культуры или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зерновые культуры и скумбрия?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем скумбрия. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином A и витамином C, в то время как скумбрия содержит больше селена.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 522% больше, чем скумбрия.
- Зерновые культуры имеет низкое содержание натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем скумбрия (0).
Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Fish, mackerel, salted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2332.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +37% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +590.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +395.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1065.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1631.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1936.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +797.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1360% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2875% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.02mg | 522% |
| Витамин B12 | 12µg | 500% | |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.41mg | 429% |
| Железо | 34.06mg | 1.4mg | 408% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.19mg | 283% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 3.3mg | 165% |
| Натрий | 795mg | 4450mg | 159% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Селен | 6.3µg | 73.4µg | 122% |
| Витамин A | 814µg | 47µg | 85% |
| Цинк | 7.6mg | 1.1mg | 59% |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 6.21g | 39% |
| Жиры | 1.08g | 25.1g | 37% |
| Марганец | 0.79mg | 34% | |
| Холестерин | 95mg | 32% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 7.148g | 31% |
| Углеводы | 86.85g | 0g | 29% |
| Фосфор | 77mg | 254mg | 25% |
| Белки | 6.06g | 18.5g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 8.32g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин E | 0.08mg | 2.38mg | 15% |
| Калий | 105mg | 520mg | 12% |
| Магний | 19mg | 60mg | 10% |
| Витамин K | 0µg | 7.8µg | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Кальций | 10mg | 66mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Калорийность | 378kcal | 305kcal | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Медь | 0.137mg | 0.1mg | 4% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 0g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2224.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1037.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3978.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1654.2% |