Зерновые культуры или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зерновые культуры и спред
- Спред содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как спред содержит 235 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Спред содержит меньше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца чем зерновые культуры.
- Зерновые культуры обеспечивает на 510% больше дневной нормы витамина B1
- Количество насыщенных жиров в продукте зерновые культуры ниже.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спред составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4211.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +645.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2938.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше СеленСелен | +54% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3030.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3555.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2788.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1612.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4888.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2075% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.172mg | 510% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.12mg | 451% |
| Железо | 34.06mg | 0.79mg | 416% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.134mg | 287% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.73mg | 174% |
| Витамин A | 814µg | 26µg | 88% |
| Цинк | 7.6mg | 1.02mg | 60% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 47% | |
| Витамин C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Марганец | 0.79mg | 0.026mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 5.977g | 26% |
| Жиры | 1.08g | 17.34g | 25% |
| Углеводы | 86.85g | 11.94g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 7.584g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 2.565g | 15% |
| Холестерин | 38mg | 13% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1.74mg | 11% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Натрий | 795mg | 1013mg | 9% |
| Калорийность | 378kcal | 235kcal | 7% |
| Селен | 6.3µg | 9.7µg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0.2g | 5% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.43mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Белки | 6.06g | 7.66g | 3% |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Фосфор | 77mg | 59mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Медь | 0.137mg | 0.13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 11.74g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Калий | 105mg | 110mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.279mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +627.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1505.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1494.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3617.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +624.6% |