Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +929%
Содержит больше МарганецМарганец +59.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1278.9%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +775.2%
Содержит больше МедьМедь +403.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18394.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +7342.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10256.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +303.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16078.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.034mg 521%
Витамин B6 5.986mg 0.037mg 458%
Железо 34.06mg 3.31mg 384%
Витамин B2 3.87mg 0.052mg 294%
Витамин B3 29.62mg 0.286mg 183%
Витамин A 814µg 3µg 90%
Клетчатка 1.4g 18.4g 68%
Медь 0.137mg 0.69mg 61%
Магний 19mg 262mg 58%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 8.844g 57%
Витамин C 38.5mg 0.3mg 42%
Натрий 795mg 18mg 34%
Жиры 1.08g 19.4g 28%
Цинк 7.6mg 10.3mg 25%
Белки 6.06g 18.55g 25%
Калий 105mg 919mg 24%
Насыщенные жиры 0.26g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 6.032g 15%
Марганец 0.79mg 0.496mg 13%
Углеводы 86.85g 53.75g 11%
Селен 6.3µg 11%
Кальций 10mg 55mg 5%
Калорийность 378kcal 446kcal 3%
Витамин B5 0.226mg 0.056mg 3%
Витамин B9 9µg 2%
Фосфор 77mg 92mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 85.45g 35.35g N/A
Сахар 10.35g N/A
Триптофан 0.066mg 0.326mg 0%
Треонин 0.241mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.767mg 1.572mg 0%
Лизин 0.113mg 1.386mg 0%
Метионин 0.13mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.924mg 0%
Валин 0.344mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.515mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.6%
Содержит больше БелкиБелки +206.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1696.3%
Содержит больше ВодаВода +19%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2856.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2398.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.