Зерновые культуры или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зерновые культуры и ямс?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем ямс. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C, однако ямс богаче калием.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 515% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем ямс.
- Зерновые культуры содержит в 121 раз больше витамина B2, чем ямс, В то время как зерновые культуры содержит 3.87 мг витамина B2, ямс содержит только 0.032 мг.
- Ямс имеет меньше натрия.
- Ямс имеет более низкий гликемический индекс (51), чем зерновые культуры (69).
Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Yam, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6207.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +99% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +677.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +125.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11528.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5514.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11993.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5265.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1943% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.112mg | 515% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.293mg | 438% |
| Железо | 34.06mg | 0.54mg | 419% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.032mg | 295% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 0.552mg | 182% |
| Витамин A | 814µg | 7µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.24mg | 67% |
| Натрий | 795mg | 9mg | 34% |
| Витамин C | 38.5mg | 17.1mg | 24% |
| Калий | 105mg | 816mg | 21% |
| Углеводы | 86.85g | 27.88g | 20% |
| Марганец | 0.79mg | 0.397mg | 17% |
| Калорийность | 378kcal | 118kcal | 13% |
| Клетчатка | 1.4g | 4.1g | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0.7µg | 10% |
| Белки | 6.06g | 1.53g | 9% |
| Витамин B9 | 23µg | 6% | |
| Медь | 0.137mg | 0.178mg | 5% |
| Фосфор | 77mg | 55mg | 3% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.076g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.314mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.35mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.037g | 1% |
| Кальций | 10mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 23.78g | N/A |
| Магний | 19mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 0.5g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.034mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +296.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +535.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172% |
| Содержит больше ВодаВода | +1741.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +365.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |