Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зизифус настоящий и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Зизифус настоящий vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КалийКалий +94%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше МедьМедь +160.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1180%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.1%
Содержит больше МарганецМарганец +69%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +590%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Авокадо DV% diff.
Витамин C 69mg 10mg 66%
Витамин B5 1.389mg 28%
Клетчатка 6.7g 27%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 24%
Жиры 0.2g 14.66g 22%
Витамин B9 81µg 20%
Витамин K 21µg 18%
Витамин B6 0.081mg 0.257mg 14%
Витамин E 2.07mg 14%
Медь 0.073mg 0.19mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 12%
Насыщенные жиры 2.126g 10%
Витамин B2 0.04mg 0.13mg 7%
Калий 250mg 485mg 7%
Цинк 0.05mg 0.64mg 5%
Магний 10mg 29mg 5%
Витамин B3 0.9mg 1.738mg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.067mg 4%
Калорийность 79kcal 160kcal 4%
Углеводы 20.23g 8.53g 4%
Фосфор 23mg 52mg 4%
Марганец 0.084mg 0.142mg 3%
Холин 14.2mg 3%
Белки 1.2g 2g 2%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Селен 0.4µg 1%
Кальций 21mg 12mg 1%
Железо 0.48mg 0.55mg 1%
Чистые углеводы 20.23g 1.83g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 3mg 7mg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.2%
Содержит больше БелкиБелки +66.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7230%
Содержит больше ДругоеДругое +209.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.