Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или дыня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты зизифус настоящий и дыня?

  • Зизифус настоящий содержит больше калорий, чем дыня. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, дыня содержит только 28 калорий.
  • Зизифус настоящий содержит больше витамина C, однако дыня богаче витамином B6.
  • Зизифус настоящий обеспечивает вас на 52% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем дыня.
  • Зизифус настоящий содержит в 4 раз больше витамина B3, чем дыня, В то время как зизифус настоящий содержит 0.9 мг витамина B3, дыня содержит только 0.232 мг.
  • Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем дыня (62).

Jujube, raw и Melons, casaba, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Зизифус настоящий vs Дыня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше КалийКалий +37.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.2%
Содержит больше МедьМедь +21.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +360%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +140%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +216.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Дыня DV% diff.
Витамин C 69mg 21.8mg 52%
Витамин B6 0.081mg 0.163mg 6%
Углеводы 20.23g 6.58g 5%
Клетчатка 0.9g 4%
Витамин B3 0.9mg 0.232mg 4%
Калорийность 79kcal 28kcal 3%
Фосфор 23mg 5mg 3%
Витамин K 2.5µg 2%
Марганец 0.084mg 0.035mg 2%
Витамин B9 8µg 2%
Витамин B5 0.084mg 2%
Железо 0.48mg 0.34mg 2%
Калий 250mg 182mg 2%
Холин 7.6mg 1%
Кальций 21mg 11mg 1%
Селен 0.4µg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.031mg 1%
Медь 0.073mg 0.06mg 1%
Белки 1.2g 1.11g 0%
Жиры 0.2g 0.1g 0%
Чистые углеводы 20.23g 5.68g N/A
Магний 10mg 11mg 0%
Сахар 5.69g N/A
Цинк 0.05mg 0.07mg 0%
Натрий 3mg 9mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B1 0.02mg 0.015mg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
7% 92%
Белки: 1.11 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.58 г
Вода: 91.85 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.4%
Содержит больше ДругоеДругое +41.7%
Содержит больше ВодаВода +18%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.11g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.