Зизифус настоящий или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зизифус настоящий и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но китайская брокколи содержит больше витамина A, витамина B2, кальция, марганца и витамина B1.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 45% выше, чем китайская брокколи.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jujube, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +19.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +376.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +680% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +144.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +265% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 69mg | 28.2mg | 45% |
| Витамин B9 | 99µg | 25% | |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин A | 2µg | 82µg | 9% |
| Кальций | 21mg | 100mg | 8% |
| Марганец | 0.084mg | 0.264mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.146mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.095mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Углеводы | 20.23g | 3.81g | 5% |
| Калорийность | 79kcal | 22kcal | 3% |
| Фосфор | 23mg | 41mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.437mg | 3% |
| Цинк | 0.05mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Магний | 10mg | 18mg | 2% |
| Медь | 0.073mg | 0.061mg | 1% |
| Железо | 0.48mg | 0.56mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.07mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.72g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Белки | 1.2g | 1.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 1.31g | N/A |
| Калий | 250mg | 261mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +431% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.14g
