Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Зизифус настоящий vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше МагнийМагний +3410%
Содержит больше КальцийКальций +4542.9%
Содержит больше КалийКалий +87.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2931.3%
Содержит больше МедьМедь +5491.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +15400%
Содержит больше ФосфорФосфор +2634.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2828.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3855%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +401.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +875.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Кунжут DV% diff.
Медь 0.073mg 4.082mg 445%
Железо 0.48mg 14.55mg 176%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 145%
Марганец 0.084mg 2.46mg 103%
Кальций 21mg 975mg 95%
Фосфор 23mg 629mg 87%
Магний 10mg 351mg 81%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Жиры 0.2g 49.67g 76%
Цинк 0.05mg 7.75mg 70%
Витамин B1 0.02mg 0.791mg 64%
Селен 34.4µg 63%
Витамин B6 0.081mg 0.79mg 55%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 47%
Клетчатка 11.8g 47%
Белки 1.2g 17.73g 33%
Насыщенные жиры 6.957g 32%
Калорийность 79kcal 573kcal 25%
Витамин B9 97µg 24%
Витамин B3 0.9mg 4.515mg 23%
Витамин B2 0.04mg 0.247mg 16%
Калий 250mg 468mg 6%
Холин 25.6mg 5%
Витамин E 0.25mg 2%
Углеводы 20.23g 23.45g 1%
Витамин B5 0.05mg 1%
Чистые углеводы 20.23g 11.65g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 3mg 11mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.388mg 0%
Треонин 0.736mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0%
Лейцин 1.358mg 0%
Лизин 0.569mg 0%
Метионин 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0%
Валин 0.99mg 0%
Гистидин 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1560.1%
Содержит больше БелкиБелки +1377.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +24735%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.9%
Содержит больше ДругоеДругое +774.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.