Зизифус настоящий или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зизифус настоящий и окорок
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем окорок. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как окорок содержит 145 калорий.
- Зизифус настоящий имеет больше витамина C; однако, окорок богаче витамином B1, витамином B12, цинком, фосфором, витамином B6, витамином B3 и железом.
- Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% выше, чем окорок.
- Зизифус настоящий содержит меньше натрия.
- Зизифус настоящий имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зизифус настоящий составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта окорок составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +208.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5660% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +752.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3670% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +405% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +393.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.754mg | 61% |
| Натрий | 3mg | 1203mg | 52% |
| Белки | 1.2g | 20.93g | 39% |
| Селен | 19.5µg | 35% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Цинк | 0.05mg | 2.88mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.4mg | 25% |
| Фосфор | 23mg | 196mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 4.023mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Холин | 85.1mg | 15% | |
| Железо | 0.48mg | 1.48mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.202mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.403mg | 8% | |
| Жиры | 0.2g | 5.53g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 7% | |
| Углеводы | 20.23g | 1.5g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 4% | |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин D | 32IU | 4% | |
| Калорийность | 79kcal | 145kcal | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.054mg | 1% |
| Медь | 0.073mg | 0.079mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Калий | 250mg | 287mg | 1% |
| Кальций | 21mg | 8mg | 1% |
| Магний | 10mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 1.5g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.931mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.918mg | 0% | |
| Лейцин | 1.661mg | 0% | |
| Лизин | 1.775mg | 0% | |
| Метионин | 0.553mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 0.908mg | 0% | |
| Гистидин | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1248.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1644.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2665% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +756.9% |
