Зизифус настоящий или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зизифус настоящий и рамбутан?
- Рамбутан и зизифус настоящий содержат примерно одинаковое количество калорий. Рамбутан содержит 82 калорий, а зизифус настоящий содержит 79 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C и калия, но рамбутан содержит больше марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает зизифус настоящий, чем рамбутан
- Зизифус настоящий имеет в 6 раз больше калия, чем рамбутан. В то время как зизифус настоящий имеет 250 мг калия, рамбутан имеет только 42 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Jujube, raw и Rambutan, canned, syrup pack в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1308.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 69mg | 4.9mg | 71% |
| Марганец | 0.084mg | 0.343mg | 11% |
| Калий | 250mg | 42mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.02mg | 5% |
| Клетчатка | 0.9g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.352mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Фосфор | 23mg | 9mg | 2% |
| Железо | 0.48mg | 0.35mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.013mg | 1% |
| Медь | 0.073mg | 0.066mg | 1% |
| Белки | 1.2g | 0.65g | 1% |
| Магний | 10mg | 7mg | 1% |
| Калорийность | 79kcal | 82kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.21g | 0% |
| Углеводы | 20.23g | 20.87g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.23g | 19.97g | N/A |
| Кальций | 21mg | 22mg | 0% |
| Цинк | 0.05mg | 0.08mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.21g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.87g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.04g
