Зизифус настоящий или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зизифус настоящий и фисташка?
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем фисташка. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, фисташка содержит только 560 калорий.
- Зизифус настоящий содержит больше витамина C, но фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, марганца, железа, магния, калия и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает фисташка, чем зизифус настоящий
- Зизифус настоящий имеет в 12 раз больше витамина C, чем фисташка. В то время как зизифус настоящий имеет 69 мг витамина C, фисташка имеет только 5.6 мг.
Мы использовали Jujube, raw и Nuts, pistachio nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +310% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +716.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1680.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2030.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1132.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1998.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.073mg | 1.3mg | 136% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 1.7mg | 125% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 96% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.87mg | 71% |
| Витамин C | 69mg | 5.6mg | 70% |
| Жиры | 0.2g | 45.32g | 69% |
| Фосфор | 23mg | 490mg | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 58% | |
| Марганец | 0.084mg | 1.2mg | 49% |
| Железо | 0.48mg | 3.92mg | 43% |
| Клетчатка | 10.6g | 42% | |
| Белки | 1.2g | 20.16g | 38% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 27% | |
| Магний | 10mg | 121mg | 26% |
| Калорийность | 79kcal | 560kcal | 24% |
| Калий | 250mg | 1025mg | 23% |
| Цинк | 0.05mg | 2.2mg | 20% |
| Витамин E | 2.86mg | 19% | |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Селен | 7µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.16mg | 9% |
| Кальций | 21mg | 105mg | 8% |
| Витамин A | 2µg | 26µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.3mg | 3% |
| Углеводы | 20.23g | 27.17g | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 20.23g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 7.66g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +1681.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1580% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22560% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.3% |
