Изюм или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами изюм и горох посевной сырой
- Изюм содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Изюм содержит 299 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Изюм имеет больше меди и калия, однако горох посевной сырой имеет больше витамина C, витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B1, цинка, витамина B3 и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 42% лучше покрывает горох посевной сырой, чем изюм
- Изюм имеет в 3 раз больше калия, чем горох посевной сырой. Изюм имеет 749 мг калия, в то время как горох посевной сырой имеет 244 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Raisins, seedless и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +207% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +463.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1639.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +608.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2.3mg | 40mg | 42% |
| Фруктоза | 29.68g | 0.39g | 37% |
| Углеводы | 79.18g | 14.45g | 22% |
| Витамин K | 3.5µg | 24.8µg | 18% |
| Медь | 0.318mg | 0.176mg | 16% |
| Калий | 749mg | 244mg | 15% |
| Витамин B9 | 5µg | 65µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.266mg | 13% |
| Калорийность | 299kcal | 81kcal | 11% |
| Цинк | 0.22mg | 1.24mg | 9% |
| Клетчатка | 3.7g | 5.7g | 8% |
| Витамин B3 | 0.766mg | 2.09mg | 8% |
| Железо | 1.88mg | 1.47mg | 5% |
| Марганец | 0.299mg | 0.41mg | 5% |
| Белки | 3.07g | 5.42g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Кальций | 50mg | 25mg | 3% |
| Холин | 11.1mg | 28.4mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 1.8µg | 2% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Фосфор | 101mg | 108mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.037g | 0.187g | 1% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.132mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 75.48g | 8.75g | N/A |
| Магний | 32mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 59.19g | 5.67g | N/A |
| Натрий | 11mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.095mg | 0.104mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.174mg | 0.169mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.057mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.083mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.072mg | 0.107mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.07 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
79.18 г
Вода:
15.43 г
Другое:
1.86 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +448% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +411.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.037 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +405.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
2.7 г
Сахароза:
0.45 г
Глюкоза:
27.75 г
Фруктоза:
29.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +23025% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +7510.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1008.9% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g