Икра или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами икра и солёные крекеры
- Икра содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как икра содержит 204 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Икра содержит больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B2, но солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, марганца и витамина B3.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 477% выше, чем солёные крекеры.
- Икра имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +404.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +401.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +623.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5176.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12722.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 0.09µg | 477% |
| Холестерин | 479mg | 0mg | 160% |
| Селен | 51.7µg | 10.3µg | 75% |
| Железо | 0.77mg | 5.57mg | 60% |
| Фосфор | 515mg | 102mg | 59% |
| Белки | 28.62g | 9.46g | 38% |
| Натрий | 117mg | 941mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.949mg | 0.487mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.702mg | 35% |
| Марганец | 0.013mg | 0.686mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B3 | 2.192mg | 6.442mg | 27% |
| Углеводы | 1.92g | 74.05g | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Витамин C | 16.4mg | 0mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 0.536mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B9 | 92µg | 134µg | 11% |
| Калорийность | 204kcal | 418kcal | 11% |
| Витамин A | 91µg | 1µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 4.835g | 10% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.086mg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Цинк | 1.28mg | 0.69mg | 5% |
| Калий | 283mg | 152mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Медь | 0.128mg | 0.139mg | 1% |
| Кальций | 28mg | 19mg | 1% |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 1.653g | 1% |
| Жиры | 8.23g | 8.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.92g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 1.986g | 0% |
| Триптофан | 0.375mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 1.305mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.465mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 2.179mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.71mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.676mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.778mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | 0g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +202.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1061% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3756.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.64g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.986g