Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Имбирь обыкновенный или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами имбирь обыкновенный и кукуруза сахарная сырая

  • Кукуруза сахарная сырая и имбирь обыкновенный содержат примерно одинаковое количество калорий. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, а имбирь обыкновенный содержит 80 калорий.
  • Имбирь обыкновенный имеет больше меди и витамина B6, однако кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B1, витамина B5, фосфора, витамина B9 и витамина B3.
  • Имбирь обыкновенный покрывает вашу дневную потребность в меди на 19% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
  • Имбирь обыкновенный имеет в 2 раз больше витамина B6, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как имбирь обыкновенный имеет 0.16 мг витамина B6, кукуруза сахарная сырая имеет только 0.093 мг.
  • Имбирь обыкновенный имеет меньше сахара.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Ginger root, raw и Corn, sweet, yellow, raw.

Инфографика

Имбирь обыкновенный vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +16.2%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +53.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит больше МедьМедь +318.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%
Содержит больше МарганецМарганец +40.5%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +161.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72%
Содержит больше ХолинХолин +25.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +520%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Имбирь обыкновенный Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Медь 0.226mg 0.054mg 19%
Витамин B1 0.025mg 0.155mg 11%
Витамин B5 0.203mg 0.717mg 10%
Витамин B9 11µg 42µg 8%
Фосфор 34mg 89mg 8%
Витамин B3 0.75mg 1.77mg 6%
Витамин B6 0.16mg 0.093mg 5%
Калий 415mg 270mg 4%
Белки 1.82g 3.27g 3%
Марганец 0.229mg 0.163mg 3%
Витамин C 5mg 6.8mg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.154g 0.487g 2%
Витамин B2 0.034mg 0.055mg 2%
Цинк 0.34mg 0.46mg 1%
Насыщенные жиры 0.203g 0.325g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.154g 0.432g 1%
Холин 28.8mg 23mg 1%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Витамин E 0.26mg 0.07mg 1%
Железо 0.6mg 0.52mg 1%
Кальций 16mg 2mg 1%
Жиры 0.75g 1.35g 1%
Магний 43mg 37mg 1%
Калорийность 80kcal 86kcal 0%
Чистые углеводы 15.77g 16.7g N/A
Углеводы 17.77g 18.7g 0%
Сахар 1.7g 6.26g N/A
Клетчатка 2g 2g 0%
Натрий 13mg 15mg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.012mg 0.023mg 0%
Треонин 0.036mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.051mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.074mg 0.348mg 0%
Лизин 0.057mg 0.137mg 0%
Метионин 0.013mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.045mg 0.15mg 0%
Валин 0.073mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.03mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 17.77 г
Вода: 78.89 г
Другое: 0.77 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ДругоеДругое +22.2%
Содержит больше БелкиБелки +79.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.154 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +216.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Имбирь обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.