Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +386.3%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше КалийКалий +37.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.6%
Содержит больше МарганецМарганец +35.7%
Содержит больше СеленСелен +57%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.08mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +659.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +332.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +147.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Содержит больше ДругоеДругое +91.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +212.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Большеротый окунь
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Большеротый окунь Мнение
Калорийность 189kcal 124kcal Индейка
Белки 28.55g 22.73g Индейка
Жиры 7.39g 2.99g Индейка
0.06g 0g Индейка
Углеводы 0.06g 0g Индейка
Холестерин 109mg 103mg Большеротый окунь
Витамин D 15IU Индейка
Магний 30mg 51mg Большеротый окунь
Кальций 14mg 19mg Большеротый окунь
Калий 239mg 328mg Большеротый окунь
Железо 1.09mg 1.08mg Индейка
Медь 0.093mg 0.04mg Индейка
Цинк 2.48mg 0.51mg Индейка
Фосфор 223mg 254mg Большеротый окунь
Натрий 103mg 88mg Большеротый окунь
Витамин A 39IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 12µg 31µg Большеротый окунь
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 0.4µg Индейка
Марганец 0.014mg 0.019mg Большеротый окунь
Селен 29.8µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.045mg 0.115mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.281mg 0.037mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 2.558mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.865mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.346mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин B9 9µg 10µg Большеротый окунь
Транс-жиры 0.101g Большеротый окунь
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 0.65g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.846g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.005g Индейка
Триптофан 0.291mg 0.255mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.997mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.925mg 1.848mg Индейка
Лизин 2.282mg 2.088mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.673mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.887mg Индейка
Валин 0.902mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.749mg 0.669mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0.217g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.75g Большеротый окунь
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.505g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.