Индейка или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами индейка и макадамия?
- Индейка содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как индейка содержит 189 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Индейка содержит больше селена, витамина B3 и витамина B12, но макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, клетчатки и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает макадамия, чем индейка
- Количество холестерина в продукте макадамия ниже.
Мы использовали Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +727.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +507.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +54% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +712.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29407.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2555.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.014mg | 4.131mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.647g | 58.877g | 141% |
| Жиры | 7.39g | 75.77g | 105% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 1.195mg | 96% |
| Медь | 0.093mg | 0.756mg | 74% |
| Селен | 29.8µg | 3.6µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 2.155g | 12.061g | 45% |
| Витамин B3 | 9.573mg | 2.473mg | 44% |
| Витамин B12 | 1.02µg | 0µg | 43% |
| Белки | 28.55g | 7.91g | 41% |
| Холестерин | 109mg | 0mg | 36% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Железо | 1.09mg | 3.69mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.616mg | 0.275mg | 26% |
| Калорийность | 189kcal | 718kcal | 26% |
| Магний | 30mg | 130mg | 24% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Цинк | 2.48mg | 1.3mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.162mg | 9% |
| Кальций | 14mg | 85mg | 7% |
| Фосфор | 223mg | 188mg | 5% |
| Углеводы | 0.06g | 13.82g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.119g | 1.502g | 4% |
| Витамин B5 | 0.948mg | 0.758mg | 4% |
| Калий | 239mg | 368mg | 4% |
| Натрий | 103mg | 5mg | 4% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 11µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.06g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.291mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.004mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.796mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 2.282mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +260.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +4570.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +925.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22933.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2124.3% |
