Инжир или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами инжир и булгур сухой
- Инжир содержат меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как инжир содержат 74 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Инжир содержат меньше марганца, фосфора, клетчатки, магния, витамина B3, меди, железа, витамина B6, цинка и витамина B5 чем булгур сухой.
- Булгур сухой обеспечивает на 127% больше дневной нормы марганца
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта инжир составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +864.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +564.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +378.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1186.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2042.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2281.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1178.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +248.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +497.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.128mg | 3.048mg | 127% |
| Фосфор | 14mg | 300mg | 41% |
| Клетчатка | 2.9g | 12.5g | 38% |
| Магний | 17mg | 164mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.114mg | 29% |
| Медь | 0.07mg | 0.335mg | 29% |
| Железо | 0.37mg | 2.46mg | 26% |
| Белки | 0.75g | 12.29g | 23% |
| Углеводы | 19.18g | 75.87g | 19% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.342mg | 18% |
| Цинк | 0.15mg | 1.93mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 1.045mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.232mg | 14% |
| Калорийность | 74kcal | 342kcal | 13% |
| Калий | 232mg | 410mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.115mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 27µg | 5% |
| Холин | 4.7mg | 28.1mg | 4% |
| Селен | 0.2µg | 2.3µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.541g | 3% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 0.3g | 1.33g | 2% |
| Витамин K | 4.7µg | 1.9µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.232g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 63.37g | N/A |
| Кальций | 35mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 16.26g | 0.41g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.06mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.173g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +779% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1538.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +343.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +295.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.7% |