Инжир или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты инжир и крылатые бобы?
- Инжир содержат меньше калорий, чем крылатые бобы. Инжир содержат 74 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Инжир содержат меньше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка, калия, витамина B3 и витамина B2 чем крылатые бобы.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 146% больше, чем инжир.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Figs, raw и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1880% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +826.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +315.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 1.386mg | 146% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.379mg | 27% |
| Белки | 0.75g | 11.6g | 22% |
| Железо | 0.37mg | 2mg | 20% |
| Марганец | 0.128mg | 0.532mg | 18% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Цинк | 0.15mg | 1.39mg | 11% |
| Калий | 232mg | 586mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.64mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.149mg | 8% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.116mg | 4% |
| Фосфор | 14mg | 45mg | 4% |
| Калорийность | 74kcal | 148kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.075mg | 3% |
| Углеводы | 19.18g | 28.1g | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Магний | 17mg | 24mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0.222g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Кальций | 35mg | 30mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.9g | 1% |
| Натрий | 1mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 16.26g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.234g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.174g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1446.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +254.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.8% |