Инжир или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами инжир и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем инжир. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, инжир содержат только 74 калорий.
- Солёные крекеры по количеству железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, селена, витамина K и фосфора богаче чем инжир.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает солёные крекеры, чем инжир
- Инжир имеют меньше натрия.
- Инжир имеют более низкий гликемический индекс (61), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Figs, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +84.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1405.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +628.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +435.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +945.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1070% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +874% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1510.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +440.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +255.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.37mg | 5.57mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.702mg | 54% |
| Натрий | 1mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.442mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.487mg | 34% |
| Витамин B9 | 6µg | 134µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 4.835g | 31% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.128mg | 0.686mg | 24% |
| Углеводы | 19.18g | 74.05g | 18% |
| Селен | 0.2µg | 10.3µg | 18% |
| Калорийность | 74kcal | 418kcal | 17% |
| Витамин K | 4.7µg | 25.4µg | 17% |
| Белки | 0.75g | 9.46g | 17% |
| Фосфор | 14mg | 102mg | 13% |
| Жиры | 0.3g | 8.64g | 13% |
| Медь | 0.07mg | 0.139mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.15mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 1.986g | 5% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.536mg | 5% |
| Цинк | 0.15mg | 0.69mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.086mg | 2% |
| Калий | 232mg | 152mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 19mg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 16.7mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Магний | 17mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 1.29g | N/A |
| Клетчатка | 2.9g | 2.8g | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.006mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1466.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1161.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2780% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +324.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2909.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3257.6% |