Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Итальянская колбаса сырая или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами итальянская колбаса сырая и семя подсолнечника

  • Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем итальянская колбаса сырая. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как итальянская колбаса сырая содержит 346 калорий.
  • Итальянская колбаса сырая имеет больше витамина B12, однако семя подсолнечника имеют больше меди, марганца, витамина B6, витамина B1, магния, фосфора, витамина B9, селена и железа.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 191% лучше покрывают семя подсолнечника, чем итальянская колбаса сырая

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sausage, Italian, pork, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried.

Инфографика

Итальянская колбаса сырая vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +2221.4%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +154.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +344.9%
Содержит больше МедьМедь +2150%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +364.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3262.1%
Содержит больше СеленСелен +113.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +156.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +348.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2737.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Итальянская колбаса сырая Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.08mg 1.8mg 191%
Полиненасыщенные жиры 4.03g 23.137g 127%
Марганец 0.058mg 1.95mg 82%
Витамин B6 0.3mg 1.345mg 80%
Витамин B1 0.568mg 1.48mg 76%
Магний 14mg 325mg 74%
Фосфор 142mg 660mg 74%
Витамин B9 8µg 227µg 55%
Селен 24.8µg 53µg 51%
Железо 1.18mg 5.25mg 51%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Витамин B3 3.25mg 8.335mg 32%
Насыщенные жиры 11.27g 4.455g 31%
Натрий 731mg 9mg 31%
Жиры 31.33g 51.46g 31%
Цинк 1.79mg 5mg 29%
Холестерин 76mg 0mg 25%
Витамин B2 0.168mg 0.355mg 14%
Белки 14.25g 20.78g 13%
Витамин B5 0.51mg 1.13mg 12%
Калорийность 346kcal 584kcal 12%
Калий 253mg 645mg 12%
Холин 55.1mg 10%
Мононенасыщенные жиры 14.34g 18.528g 10%
Кальций 18mg 78mg 6%
Углеводы 0.65g 20g 6%
Витамин C 2mg 1.4mg 1%
Чистые углеводы 0.65g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.114mg 0.348mg 0%
Треонин 0.563mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.52mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.956mg 1.659mg 0%
Лизин 1.083mg 0.937mg 0%
Метионин 0.346mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.477mg 1.169mg 0%
Валин 0.572mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.411mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Белки: 14.25 г
Жиры: 31.33 г
Углеводы: 0.65 г
Вода: 51.08 г
Другое: 2.69 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +979.9%
Содержит больше БелкиБелки +45.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2976.9%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.27 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.03 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +474.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Итальянская колбаса сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.