Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Compare
  6. Йогурт vs. Брокколи

Сравнить продукты Йогурт и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Йогурт
Йогурт
4
:
6
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Кальций +134%
Содержит больше Фосфор +104.5%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Селен +288%
Содержит больше Железо +942.9%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +124.1%
Содержит больше Медь +188.2%
Содержит больше Марганец +2233.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 33
Йогурт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +134%
Содержит больше Фосфор +104.5%
Содержит больше Цинк +26.8%
Содержит больше Селен +288%
Содержит больше Железо +942.9%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +124.1%
Содержит больше Медь +188.2%
Содержит больше Марганец +2233.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 33

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Йогурт
Йогурт
2
:
9
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин B2 +137.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +15475%
Содержит больше Витамин E +7700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +208.7%
Содержит больше Витамин B3 +207.2%
Содержит больше Витамин B5 +73.1%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +∞%
Йогурт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B2 +137.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +15475%
Содержит больше Витамин E +7700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +208.7%
Содержит больше Витамин B3 +207.2%
Содержит больше Витамин B5 +73.1%
Содержит больше Витамин B6 +177.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
2
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Белки +261.3%
Содержит больше Углеводы +84.4%
Содержит больше Другое +20.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.37
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Йогурт
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +261.3%
Содержит больше Углеводы +84.4%
Содержит больше Другое +20.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.37
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
1
:
2
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +381.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +216.7%
Йогурт
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +381.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +216.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
2
:
4
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Лактоза +1109.5%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Йогурт
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +1109.5%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Брокколи
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Брокколи Мнение
3.6g 4.04g Брокколи
Белки 10.19g 2.82g Йогурт
Жиры 0.39g 0.37g Йогурт
Углеводы 3.6g 6.64g Брокколи
Калорийность 59kcal 34kcal Йогурт
Фруктоза 0g 0.68g Брокколи
Сахар 3.24g 1.7g Брокколи
Клетчатка 0g 2.6g Брокколи
Кальций 110mg 47mg Йогурт
Железо 0.07mg 0.73mg Брокколи
Магний 11mg 21mg Брокколи
Фосфор 135mg 66mg Йогурт
Калий 141mg 316mg Брокколи
Натрий 36mg 33mg Брокколи
Цинк 0.52mg 0.41mg Йогурт
Медь 0.017mg 0.049mg Брокколи
Марганец 0.009mg 0.21mg Брокколи
Селен 9.7µg 2.5µg Йогурт
Витамин A 4IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 1µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.01mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 0mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.023mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.278mg 0.117mg Йогурт
Витамин B3 0.208mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.331mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.063mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 7µg 63µg Брокколи
Витамин B12 0.75µg 0µg Йогурт
Витамин K 0µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Холестерин 5mg 0mg Брокколи
Транс-жиры 0.006g 0g Брокколи
Насыщенные жиры 0.117g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.011g Йогурт
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.038g Брокколи
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
19%
Брокколи

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.