Йогурт или горчица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами йогурт и горчица
- Горчица и йогурт содержат примерно одинаковое количество калорий. Горчица содержит 60 калорий, а йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12 и витамина B2, однако горчица имеет больше селена, железа, марганца, клетчатки, витамина B1, магния и меди.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает горчица, чем йогурт
- Йогурт имеет низкое содержание натрия.
- Горчица имеет более высокий гликемический индекс, чем йогурт.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Mustard, prepared, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +74.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +336.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2200% |
| Содержит больше МедьМедь | +335.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4588.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +245.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +297.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +669.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 36mg | 1104mg | 46% |
| Селен | 9.7µg | 33.5µg | 43% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Железо | 0.07mg | 1.61mg | 19% |
| Марганец | 0.009mg | 0.422mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.07mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.177mg | 13% |
| Белки | 10.19g | 3.74g | 13% |
| Магний | 11mg | 48mg | 9% |
| Медь | 0.017mg | 0.074mg | 6% |
| Кальций | 110mg | 63mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.182g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.774g | 5% |
| Жиры | 0.39g | 3.34g | 5% |
| Фосфор | 135mg | 108mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.254mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.565mg | 2% |
| Холин | 15.1mg | 22.4mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.4µg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.64mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 3.6g | 5.83g | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 60kcal | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 1.83g | N/A |
| Калий | 141mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 0.92g | N/A |
| Крахмал | 0.64g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.009g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.214g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.167mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.292mg | 0% | |
| Лизин | 0.264mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.161mg | 0% | |
| Валин | 0.189mg | 0% | |
| Гистидин | 0.119mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.23g | 0% |
| 0.001g | 0.373g | N/A | |
| 0g | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 0.358g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +172.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +756.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +368.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4017% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6350% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
