Йогурт или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами йогурт и джекфрут
- Йогурт содержит меньше калорий, чем джекфрут. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора и кальция; однако, джекфрут богаче витамином B6, витамином C, калием, витамином B1, медью и клетчаткой.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% выше, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет в 6 раз меньше фосфора, чем йогурт. Йогурт имеет 135 мг фосфора, в то время как джекфрут имеет 21 мг.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта джекфрут составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта йогурт составляет 19.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +358.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +542.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +217.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +377.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +405.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +356.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +422.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.329mg | 20% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Белки | 10.19g | 1.72g | 17% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.055mg | 17% |
| Фосфор | 135mg | 21mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Фруктоза | 0g | 9.19g | 11% |
| Кальций | 110mg | 24mg | 9% |
| Калий | 141mg | 448mg | 9% |
| Углеводы | 3.6g | 23.25g | 7% |
| Медь | 0.017mg | 0.076mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.105mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B9 | 7µg | 24µg | 4% |
| Магний | 11mg | 29mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.13mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.92mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.235mg | 2% |
| Калорийность | 59kcal | 95kcal | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.34mg | 2% |
| Железо | 0.07mg | 0.23mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.009mg | 0.043mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.094g | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Натрий | 36mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 19.08g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.195g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.069mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.001g | 0.079g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +492.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +545.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +683.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
