Йогурт или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами йогурт и имбирь обыкновенный
- Имбирь обыкновенный содержит больше калорий, чем йогурт. Имбирь обыкновенный содержит 80 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция, однако имбирь обыкновенный имеет больше меди, марганца, калия, клетчатки и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает йогурт, чем имбирь обыкновенный
- Йогурт имеет в 14 раз больше селена, чем имбирь обыкновенный. Йогурт имеет 9.7 µg селена, в то время как имбирь обыкновенный имеет 0.7 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Ginger root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +290.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +757.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1229.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2444.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +717.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Медь | 0.017mg | 0.226mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.034mg | 19% |
| Белки | 10.19g | 1.82g | 17% |
| Селен | 9.7µg | 0.7µg | 16% |
| Фосфор | 135mg | 34mg | 14% |
| Марганец | 0.009mg | 0.229mg | 10% |
| Кальций | 110mg | 16mg | 9% |
| Магний | 11mg | 43mg | 8% |
| Калий | 141mg | 415mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.16mg | 7% |
| Железо | 0.07mg | 0.6mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5mg | 6% |
| Углеводы | 3.6g | 17.77g | 5% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.203mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.75mg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 28.8mg | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.26mg | 2% |
| Цинк | 0.52mg | 0.34mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.154g | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 11µg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 80kcal | 1% |
| Натрий | 36mg | 13mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 15.77g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 1.7g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.203g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.051mg | 0% | |
| Лейцин | 0.074mg | 0% | |
| Лизин | 0.057mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.045mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +459.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.89g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1183.3% |
