Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Compare
  6. Йогурт vs. Капуста

Сравнить продукты Йогурт и Капуста

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Йогурт
Йогурт
4
:
6
Капуста
Капуста
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Фосфор +419.2%
Содержит больше Цинк +188.9%
Содержит больше Селен +3133.3%
Содержит больше Железо +571.4%
Содержит больше Калий +20.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +11.8%
Содержит больше Марганец +1677.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Йогурт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Фосфор +419.2%
Содержит больше Цинк +188.9%
Содержит больше Селен +3133.3%
Содержит больше Железо +571.4%
Содержит больше Калий +20.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +11.8%
Содержит больше Марганец +1677.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Йогурт
Йогурт
3
:
8
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин B2 +595%
Содержит больше Витамин B5 +56.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +2350%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +165.2%
Содержит больше Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B6 +96.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +514.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Йогурт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин B2 +595%
Содержит больше Витамин B5 +56.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +2350%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +165.2%
Содержит больше Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B6 +96.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +514.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
3
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Белки +696.1%
Содержит больше Жиры +290%
Содержит больше Другое +12.5%
Содержит больше Углеводы +61.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Йогурт
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +696.1%
Содержит больше Жиры +290%
Содержит больше Другое +12.5%
Содержит больше Углеводы +61.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
1
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +211.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +41.7%
Йогурт
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +211.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +41.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
2
:
4
Капуста
Капуста
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Йогурт
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Капуста
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Капуста Мнение
3.6g 3.3g Йогурт
Белки 10.19g 1.28g Йогурт
Жиры 0.39g 0.1g Йогурт
Углеводы 3.6g 5.8g Капуста
Калорийность 59kcal 25kcal Йогурт
Фруктоза 0g 1.45g Капуста
Сахар 3.24g 3.2g Капуста
Клетчатка 0g 2.5g Капуста
Кальций 110mg 40mg Йогурт
Железо 0.07mg 0.47mg Капуста
Магний 11mg 12mg Капуста
Фосфор 135mg 26mg Йогурт
Калий 141mg 170mg Капуста
Натрий 36mg 18mg Капуста
Цинк 0.52mg 0.18mg Йогурт
Медь 0.017mg 0.019mg Капуста
Марганец 0.009mg 0.16mg Капуста
Селен 9.7µg 0.3µg Йогурт
Витамин A 4IU 98IU Капуста
Витамин A, RAE 1µg 5µg Капуста
Витамин E 0.01mg 0.15mg Капуста
Витамин C 0mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.023mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.278mg 0.04mg Йогурт
Витамин B3 0.208mg 0.234mg Капуста
Витамин B5 0.331mg 0.212mg Йогурт
Витамин B6 0.063mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 7µg 43µg Капуста
Витамин B12 0.75µg 0µg Йогурт
Витамин K 0µg 76µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.03mg Капуста
Лейцин 0.041mg Капуста
Лизин 0.044mg Капуста
Метионин 0.012mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg Капуста
Валин 0.042mg Капуста
Гистидин 0.022mg Капуста
Холестерин 5mg 0mg Капуста
Транс-жиры 0.006g 0g Капуста
Насыщенные жиры 0.117g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.017g Йогурт
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.017g Капуста
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.