Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -72.3%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Калий +48.2%
Содержит больше Медь +10.5%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.19
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.159
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит меньше Натрий -72.3%
Содержит больше Кальций +162.5%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Фосфор +42.3%
Содержит больше Калий +48.2%
Содержит больше Медь +10.5%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.19
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.159

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин K +67%
Содержит больше Витамин A +4459.2%
Содержит больше Витамин C +23%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3 +113.7%
Содержит больше Витамин B6 +56.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B5 +140.9%
Содержит больше Витамин K +67%
Содержит больше Витамин A +4459.2%
Содержит больше Витамин C +23%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B3 +113.7%
Содержит больше Витамин B6 +56.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +166.1%
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Углеводы +166.1%
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +25%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +464.7%
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +464.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Китайская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Китайская капуста Мнение
3.3g 1.18g Капуста
Белки 1.28g 1.5g Китайская капуста
Жиры 0.1g 0.2g Китайская капуста
Углеводы 5.8g 2.18g Капуста
Калорийность 25kcal 13kcal Капуста
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g 1.18g Китайская капуста
Клетчатка 2.5g 1g Капуста
Кальций 40mg 105mg Китайская капуста
Железо 0.47mg 0.8mg Китайская капуста
Магний 12mg 19mg Китайская капуста
Фосфор 26mg 37mg Китайская капуста
Калий 170mg 252mg Китайская капуста
Натрий 18mg 65mg Капуста
Цинк 0.18mg 0.19mg Китайская капуста
Медь 0.019mg 0.021mg Китайская капуста
Марганец 0.16mg 0.159mg Капуста
Селен 0.3µg 0.5µg Китайская капуста
Витамин A 98IU 4468IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 5µg 223µg Китайская капуста
Витамин E 0.15mg 0.09mg Капуста
Витамин C 36.6mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.061mg 0.04mg Капуста
Витамин B2 0.04mg 0.07mg Китайская капуста
Витамин B3 0.234mg 0.5mg Китайская капуста
Витамин B5 0.212mg 0.088mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.194mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 43µg 66µg Китайская капуста
Витамин K 76µg 45.5µg Капуста
Триптофан 0.011mg 0.015mg Китайская капуста
Треонин 0.035mg 0.049mg Китайская капуста
Изолейцин 0.03mg 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.041mg 0.088mg Китайская капуста
Лизин 0.044mg 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.012mg 0.009mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg 0.044mg Китайская капуста
Валин 0.042mg 0.066mg Китайская капуста
Гистидин 0.022mg 0.026mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.027g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.015g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.