Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Йогурт и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3566.7%
Содержит больше Фосфор +31.1%
Содержит больше Калий +64%
Содержит больше Селен +67.2%
Содержит больше Железо +700%
Содержит больше Магний +254.5%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +36.5%
Содержит больше Медь +523.5%
Содержит больше Марганец +10722.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +3566.7%
Содержит больше Фосфор +31.1%
Содержит больше Калий +64%
Содержит больше Селен +67.2%
Содержит больше Железо +700%
Содержит больше Магний +254.5%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +36.5%
Содержит больше Медь +523.5%
Содержит больше Марганец +10722.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +302.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1 +673.9%
Содержит больше Витамин B3 +1131.3%
Содержит больше Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +95.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +302.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1 +673.9%
Содержит больше Витамин B3 +1131.3%
Содержит больше Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B6 +95.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +271.9%
Содержит больше Вода +21.1%
Содержит больше Другое +63.6%
Содержит больше Жиры +148.7%
Содержит больше Углеводы +610.6%
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +271.9%
Содержит больше Вода +21.1%
Содержит больше Другое +63.6%
Содержит больше Жиры +148.7%
Содержит больше Углеводы +610.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +596.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2950%
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +596.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2950%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Коричневый рис Мнение
3.6g 23.98g Коричневый рис
Белки 10.19g 2.74g Йогурт
Жиры 0.39g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 3.6g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 59kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 3.24g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 0g 1.6g Коричневый рис
Кальций 110mg 3mg Йогурт
Железо 0.07mg 0.56mg Коричневый рис
Магний 11mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 135mg 103mg Йогурт
Калий 141mg 86mg Йогурт
Натрий 36mg 4mg Коричневый рис
Цинк 0.52mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.017mg 0.106mg Коричневый рис
Марганец 0.009mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 9.7µg 5.8µg Йогурт
Витамин A 4IU 0IU Йогурт
Витамин A, RAE 1µg 0µg Йогурт
Витамин E 0.01mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.023mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.278mg 0.069mg Йогурт
Витамин B3 0.208mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.331mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.063mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 7µg 9µg Коричневый рис
Витамин B12 0.75µg 0µg Йогурт
Витамин K 0µg 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg Коричневый рис
Лейцин 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg Коричневый рис
Метионин 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg Коричневый рис
Валин 0.151mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg Коричневый рис
Холестерин 5mg 0mg Коричневый рис
Транс-жиры 0.006g 0g Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.117g 0.26g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.366g Коричневый рис
0.01g 0.355g Коричневый рис
0.001g 0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.