Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Йогурт или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +440%
Содержит больше СеленСелен +646.2%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +110.9%
Содержит больше КалийКалий +51.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +571.4%
Содержит больше МедьМедь +170.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.8%
Содержит больше МарганецМарганец +7211.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +256.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1742.9%
Содержит больше ХолинХолин +53.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 0µg 437.1µg 364%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Витамин B9 7µg 129µg 31%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Марганец 0.009mg 0.658mg 28%
Витамин A 1µg 251µg 28%
Клетчатка 0g 4g 16%
Фосфор 135mg 25mg 16%
Селен 9.7µg 1.3µg 15%
Витамин E 0.01mg 2.26mg 15%
Белки 10.19g 3.02g 14%
Кальций 110mg 232mg 12%
Витамин B2 0.278mg 0.13mg 11%
Витамин B6 0.063mg 0.165mg 8%
Железо 0.07mg 0.47mg 5%
Магний 11mg 27mg 4%
Медь 0.017mg 0.046mg 3%
Цинк 0.52mg 0.21mg 3%
Витамин B1 0.023mg 0.054mg 3%
Витамин B3 0.208mg 0.742mg 3%
Калий 141mg 213mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Холин 15.1mg 23.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.201g 1%
Калорийность 59kcal 32kcal 1%
Витамин B5 0.331mg 0.267mg 1%
Натрий 36mg 17mg 1%
Углеводы 3.6g 5.42g 1%
Жиры 0.39g 0.61g 0%
Чистые углеводы 3.6g 1.42g N/A
Сахар 3.24g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.006g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.117g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.03g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +237.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.6%
Содержит больше ДругоеДругое +84.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1575%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.