Йогурт или кукурузный сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами йогурт и кукурузный сироп
- Йогурт содержит меньше калорий, чем кукурузный сироп. В то время как йогурт содержит 59 калорий, кукурузный сироп содержит только 286 калорий.
- Йогурт превосходит кукурузный сироп по содержанию витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, кальция и витамина B5.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% выше, чем кукурузный сироп.
- Йогурт содержит в 31 раз больше витамина B2, чем кукурузный сироп, В то время как йогурт содержит 0.278 мг витамина B2, кукурузный сироп содержит только 0.009 мг.
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Syrups, corn, dark.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +511.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1127.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +234.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1011.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2988.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +940% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1339.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Углеводы | 3.6g | 77.59g | 25% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.009mg | 21% |
| Белки | 10.19g | 0g | 20% |
| Фосфор | 135mg | 11mg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 2.9µg | 12% |
| Калорийность | 59kcal | 286kcal | 11% |
| Кальций | 110mg | 18mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.023mg | 6% |
| Натрий | 36mg | 155mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.009mg | 4% |
| Марганец | 0.009mg | 0.1mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.04mg | 4% |
| Железо | 0.07mg | 0.37mg | 4% |
| Медь | 0.017mg | 0.053mg | 4% |
| Калий | 141mg | 44mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 0µg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0g | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.011mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0g | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 77.59g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 77.59g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Холин | 15.1mg | 13.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
77.59 г
Вода:
22.01 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +286.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2055.3% |
