Йогурт или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и лонган?
- Лонган и йогурт содержат примерно одинаковое количество калорий. Лонган содержит 60 калорий, а йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12, фосфором, кальцием и витамином B2, в то время как лонган содержит больше витамина C и меди.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% больше, чем йогурт.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс (45), чем йогурт (19).
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Longans, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +10900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +940% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +542.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +894.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +477.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 84mg | 93% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Белки | 10.19g | 1.31g | 18% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Медь | 0.017mg | 0.169mg | 17% |
| Фосфор | 135mg | 21mg | 16% |
| Кальций | 110mg | 1mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.14mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 5% | |
| Калий | 141mg | 266mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.05mg | 4% |
| Углеводы | 3.6g | 15.14g | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 36mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.009mg | 0.052mg | 2% |
| Железо | 0.07mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.031mg | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 60kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 14.04g | N/A |
| Магний | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +677.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +320.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.75g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
