Йогурт или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами йогурт и макадамия?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как йогурт содержит 59 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, но макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния, витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает макадамия, чем йогурт
- Количество насыщенных жиров в продукте йогурт ниже.
Мы использовали Yogurt, Greek, plain, nonfat и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +169.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1081.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +161% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5171.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4347.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5095.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1088.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.009mg | 4.131mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.39g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 1.195mg | 98% |
| Медь | 0.017mg | 0.756mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 12.061g | 54% |
| Железо | 0.07mg | 3.69mg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Калорийность | 59kcal | 718kcal | 33% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Магний | 11mg | 130mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.275mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 2.473mg | 14% |
| Селен | 9.7µg | 3.6µg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 1.502g | 10% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.758mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.162mg | 9% |
| Фосфор | 135mg | 188mg | 8% |
| Цинк | 0.52mg | 1.3mg | 7% |
| Калий | 141mg | 368mg | 7% |
| Белки | 10.19g | 7.91g | 5% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.54mg | 4% |
| Углеводы | 3.6g | 13.82g | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Кальций | 110mg | 85mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Натрий | 36mg | 5mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.07g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +28.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +6157.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19328.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +283.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110988.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12416.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
