Йогурт или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами йогурт и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, однако облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца, витамина B3, витамина B1, клетчатки и витамина B9.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в меди на 50% больше, чем йогурт.
- Йогурт имеет в 8 раз больше витамина B12, чем облатка (вафли). В то время как йогурт имеет 0.75 µg витамина B12, облатка (вафли) имеет только 0.09 µg.
- Йогурт имеет меньше натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +254.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +381.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5628.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2623.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +782.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1274% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +571.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.017mg | 0.463mg | 50% |
| Железо | 0.07mg | 4.01mg | 49% |
| Марганец | 0.009mg | 0.696mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 4.153g | 28% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.09µg | 28% |
| Натрий | 36mg | 580mg | 24% |
| Углеводы | 3.6g | 72.7g | 23% |
| Жиры | 0.39g | 14.2g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 4.241g | 19% |
| Калорийность | 59kcal | 433kcal | 19% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 2.858mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.203mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 4.865g | 12% |
| Магний | 11mg | 53mg | 10% |
| Витамин B9 | 7µg | 47µg | 10% |
| Кальций | 110mg | 31mg | 8% |
| Селен | 9.7µg | 5.7µg | 7% |
| Белки | 10.19g | 6.6g | 7% |
| Цинк | 0.52mg | 1.09mg | 5% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.72mg | 5% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Калий | 141mg | 210mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.381mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.051mg | 1% |
| Холестерин | 5mg | 2mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.266mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 37.43g | N/A |
| Фосфор | 135mg | 132mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Холин | 15.1mg | 14.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1791.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3541% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1919.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9079.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34508.3% |
