Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Compare
  6. Йогурт vs. Омлет

Сравнить продукты Йогурт и Омлет

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Йогурт
Йогурт
3
:
6
Омлет
Омлет
Содержит больше Кальций +129.2%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -76.8%
Содержит больше Железо +2014.3%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Цинк +109.6%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Марганец +166.7%
Содержит больше Селен +166%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Йогурт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Омлет
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Содержит больше Кальций +129.2%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -76.8%
Содержит больше Железо +2014.3%
Содержит больше Фосфор +23.7%
Содержит больше Цинк +109.6%
Содержит больше Медь +270.6%
Содержит больше Марганец +166.7%
Содержит больше Селен +166%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Йогурт
Йогурт
1
:
10
Омлет
Омлет
Содержит больше Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин A +15325%
Содержит больше Витамин E +12800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B5 +289.4%
Содержит больше Витамин B6 +127%
Содержит больше Витамин B9, общий +457.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.76
Йогурт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Омлет
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Содержит больше Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин A +15325%
Содержит больше Витамин E +12800%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B5 +289.4%
Содержит больше Витамин B6 +127%
Содержит больше Витамин B9, общий +457.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 0.76

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
2
:
3
Омлет
Омлет
Содержит больше Углеводы +462.5%
Содержит больше Вода +11.8%
Содержит больше Жиры +2889.7%
Содержит больше Другое +38.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 10.57
Йогурт
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Омлет
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше Углеводы +462.5%
Содержит больше Вода +11.8%
Содержит больше Жиры +2889.7%
Содержит больше Другое +38.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 10.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
1
:
2
Омлет
Омлет
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9037.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22500%
Йогурт
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Омлет
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: 2.712 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9037.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +22500%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Йогурт
Йогурт
2
:
1
Омлет
Омлет
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Йогурт
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Омлет
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Йогурт Омлет
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Омлет Мнение
3.6g 0.64g Йогурт
Белки 10.19g 10.57g Омлет
Жиры 0.39g 11.66g Омлет
Углеводы 3.6g 0.64g Йогурт
Калорийность 59kcal 154kcal Омлет
Сахар 3.24g 0.31g Омлет
Кальций 110mg 48mg Йогурт
Железо 0.07mg 1.48mg Омлет
Магний 11mg 11mg
Фосфор 135mg 167mg Омлет
Калий 141mg 117mg Йогурт
Натрий 36mg 155mg Йогурт
Цинк 0.52mg 1.09mg Омлет
Медь 0.017mg 0.063mg Омлет
Марганец 0.009mg 0.024mg Омлет
Селен 9.7µg 25.8µg Омлет
Витамин A 4IU 617IU Омлет
Витамин A, RAE 1µg 172µg Омлет
Витамин E 0.01mg 1.29mg Омлет
Витамин D 0IU 69IU Омлет
Витамин D 0µg 1.7µg Омлет
Витамин B1 0.023mg 0.034mg Омлет
Витамин B2 0.278mg 0.386mg Омлет
Витамин B3 0.208mg 0.064mg Йогурт
Витамин B5 0.331mg 1.289mg Омлет
Витамин B6 0.063mg 0.143mg Омлет
Витамин B9, общий 7µg 39µg Омлет
Витамин B12 0.75µg 0.76µg Омлет
Витамин K 0µg 4.5µg Омлет
Триптофан 0.14mg Омлет
Треонин 0.467mg Омлет
Изолейцин 0.565mg Омлет
Лейцин 0.913mg Омлет
Лизин 0.767mg Омлет
Метионин 0.319mg Омлет
Фенилаланин 0.572mg Омлет
Валин 0.722mg Омлет
Гистидин 0.26mg Омлет
Холестерин 5mg 313mg Йогурт
Транс-жиры 0.006g 0.709g Йогурт
Насыщенные жиры 0.117g 3.319g Йогурт
0g 0.049g Омлет
0g 0.006g Омлет
Мононенасыщенные жиры 0.053g 4.843g Омлет
Полиненасыщенные жиры 0.012g 2.712g Омлет
0g 0.015g Омлет
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Йогурт Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки
Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Йогурт
38%
Омлет
Итоговая оценка минералов
19%
Йогурт
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.93g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Омлет
Омлет дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 119mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 308mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.202g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.