Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Омлет и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +585.7%
Содержит больше Железо +1750%
Содержит больше Фосфор +1013.3%
Содержит больше Цинк +3533.3%
Содержит больше Медь +173.9%
Содержит больше Марганец +118.2%
Содержит больше Селен +29%
Содержит больше Калий +39.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Натрий - 166
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Содержит больше Кальций +585.7%
Содержит больше Железо +1750%
Содержит больше Фосфор +1013.3%
Содержит больше Цинк +3533.3%
Содержит больше Медь +173.9%
Содержит больше Марганец +118.2%
Содержит больше Селен +29%
Содержит больше Калий +39.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Натрий - 166

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B5 +578.4%
Содержит больше Витамин B6 +2760%
Содержит больше Витамин B9, общий +875%
Содержит больше Витамин B12 +744.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +750%
Содержит больше Витамин B5 +578.4%
Содержит больше Витамин B6 +2760%
Содержит больше Витамин B9, общий +875%
Содержит больше Витамин B12 +744.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13.7%
Содержит больше Витамин B3 +64.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +6758.8%
Содержит больше Другое +58.7%
Содержит больше Углеводы +14.1%
Содержит больше Вода +15%
Одинаковое количество вещества Белки - 10.9
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше Жиры +6758.8%
Содержит больше Другое +58.7%
Содержит больше Углеводы +14.1%
Содержит больше Вода +15%
Одинаковое количество вещества Белки - 10.9

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.34
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.34

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Яичный белок Мнение
0.64g 0.73g Яичный белок
Белки 10.57g 10.9g Яичный белок
Жиры 11.66g 0.17g Омлет
Углеводы 0.64g 0.73g Яичный белок
Калорийность 154kcal 52kcal Омлет
Фруктоза 0g 0.07g Яичный белок
Сахар 0.31g 0.71g Омлет
Кальций 48mg 7mg Омлет
Железо 1.48mg 0.08mg Омлет
Магний 11mg 11mg
Фосфор 167mg 15mg Омлет
Калий 117mg 163mg Яичный белок
Натрий 155mg 166mg Омлет
Цинк 1.09mg 0.03mg Омлет
Медь 0.063mg 0.023mg Омлет
Марганец 0.024mg 0.011mg Омлет
Селен 25.8µg 20µg Омлет
Витамин A 617IU 0IU Омлет
Витамин A, RAE 172µg 0µg Омлет
Витамин E 1.29mg 0mg Омлет
Витамин D 69IU 0IU Омлет
Витамин D 1.7µg 0µg Омлет
Витамин B1 0.034mg 0.004mg Омлет
Витамин B2 0.386mg 0.439mg Яичный белок
Витамин B3 0.064mg 0.105mg Яичный белок
Витамин B5 1.289mg 0.19mg Омлет
Витамин B6 0.143mg 0.005mg Омлет
Витамин B9, общий 39µg 4µg Омлет
Витамин B12 0.76µg 0.09µg Омлет
Витамин K 4.5µg 0µg Омлет
Триптофан 0.14mg 0.125mg Омлет
Треонин 0.467mg 0.449mg Омлет
Изолейцин 0.565mg 0.661mg Яичный белок
Лейцин 0.913mg 1.016mg Яичный белок
Лизин 0.767mg 0.806mg Яичный белок
Метионин 0.319mg 0.399mg Яичный белок
Фенилаланин 0.572mg 0.686mg Яичный белок
Валин 0.722mg 0.809mg Яичный белок
Гистидин 0.26mg 0.29mg Яичный белок
Холестерин 313mg 0mg Яичный белок
Транс-жиры 0.709g Яичный белок
Насыщенные жиры 3.319g 0g Яичный белок
0.049g 0g Омлет
0.006g 0g Омлет
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0g Омлет
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0g Омлет
0.015g Омлет

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Омлет
11%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.319g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.