Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Яйцо

Сравнить продукты Омлет и яйцо

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.4%
Содержит больше МедьМедь +3074.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше СеленСелен +19.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~10mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~50mg
Одинаковое количество вещества Калий ~126mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.05mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~172mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.026mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +29.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +46.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.064mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.398mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Яйцо DV% diff.
Медь 0.063mg 2mg 215%
Холестерин 313mg 373mg 20%
Витамин B12 0.76µg 1.11µg 15%
Витамин B2 0.386mg 0.513mg 10%
Селен 25.8µg 30.8µg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 1.414g 9%
Холин 247.6mg 293.8mg 8%
Белки 10.57g 12.58g 4%
Железо 1.48mg 1.19mg 4%
Витамин K 4.5µg 0.3µg 4%
Витамин A 172µg 149µg 3%
Витамин D 1.7µg 2.2µg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.066mg 3%
Жиры 11.66g 10.61g 2%
Витамин D 69 IU 87 IU 2%
Витамин E 1.29mg 1.03mg 2%
Витамин B5 1.289mg 1.398mg 2%
Витамин B6 0.143mg 0.121mg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 4.077g 2%
Фосфор 167mg 172mg 1%
Натрий 155mg 124mg 1%
Витамин B9 39µg 44µg 1%
Калорийность 154kcal 155kcal 0%
Чистые углеводы 0.64g 1.12g N/A
Углеводы 0.64g 1.12g 0%
Магний 11mg 10mg 0%
Кальций 48mg 50mg 0%
Калий 117mg 126mg 0%
Сахар 0.31g 1.12g N/A
Цинк 1.09mg 1.05mg 0%
Марганец 0.024mg 0.026mg 0%
Витамин B3 0.064mg 0.064mg 0%
Транс-жиры 0.709g N/A
Насыщенные жиры 3.319g 3.267g 0%
Триптофан 0.14mg 0.153mg 0%
Треонин 0.467mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.075mg 0%
Лизин 0.767mg 0.904mg 0%
Метионин 0.319mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.668mg 0%
Валин 0.722mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +19%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75%
Одинаковое количество вещества Жиры ~10.61g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.07г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +91.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.267g

Другие также сравнивают

Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Желток vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок
Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.