Йогурт или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами йогурт и пина колада
- Пина колада содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как пина колада содержит 174 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора, селена, кальция и витамина B5, однако пина колада содержит больше марганца, меди и витамина C.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем пина колада.
- Йогурт имеет в 19 раз больше фосфора, чем пина колада. В то время как йогурт имеет 135 мг фосфора, пина колада имеет только 7 мг.
- Йогурт имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1828.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1285.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +364.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1535.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +442.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Марганец | 0.009mg | 0.528mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.017mg | 20% |
| Белки | 10.19g | 0.42g | 20% |
| Фосфор | 135mg | 7mg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 0.7µg | 16% |
| Кальций | 110mg | 8mg | 10% |
| Медь | 0.017mg | 0.079mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1.636g | 7% |
| Калорийность | 59kcal | 174kcal | 6% |
| Углеводы | 3.6g | 22.66g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.061mg | 5% |
| Цинк | 0.52mg | 0.13mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Железо | 0.07mg | 0.21mg | 2% |
| Калий | 141mg | 71mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 0.39g | 1.88g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Натрий | 36mg | 6mg | 1% |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.029mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.118mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.045mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 22.33g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.082g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.033g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2326.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +382.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +529.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1295.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175% |
