Йогурт или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами йогурт и томатная паста
- Томатная паста содержит больше калорий, чем йогурт. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, однако томатная паста имеет больше меди, железа, витамина A, витамина E, калия, витамина C, витамина B3, клетчатки и марганца.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает томатная паста, чем йогурт
- Томатная паста имеет более высокий гликемический индекс, чем йогурт.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +205.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39% |
| Содержит больше СеленСелен | +83% |
| Содержит больше МагнийМагний | +281.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +619.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2047.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3255.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1378.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +155% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.017mg | 0.365mg | 39% |
| Железо | 0.07mg | 2.98mg | 36% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Витамин E | 0.01mg | 4.3mg | 29% |
| Калий | 141mg | 1014mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 3.076mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Марганец | 0.009mg | 0.302mg | 13% |
| Белки | 10.19g | 4.32g | 12% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.216mg | 12% |
| Витамин K | 0µg | 11.4µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.153mg | 10% |
| Селен | 9.7µg | 5.3µg | 8% |
| Витамин A | 1µg | 76µg | 8% |
| Кальций | 110mg | 36mg | 7% |
| Фосфор | 135mg | 83mg | 7% |
| Магний | 11mg | 42mg | 7% |
| Фруктоза | 0g | 5.85g | 7% |
| Углеводы | 3.6g | 18.91g | 5% |
| Холин | 15.1mg | 38.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.142mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.06mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 12µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 59kcal | 82kcal | 1% |
| Натрий | 36mg | 59mg | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.63mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +135.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +425.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1233.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
