Йогурт или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и филло
- Йогурт содержит меньше калорий, чем филло. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Йогурт богаче витамином B12 и кальцием, но филло богаче витамином B1, железом, селеном, витамином B3, марганцем, витамином B9 и медью.
- Филло обеспечивает вас на 43% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем йогурт.
- Йогурт содержит меньше натрия.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем филло.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4485.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +494.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5188.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +140.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +118.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2252.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1858.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1157.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.541mg | 43% |
| Железо | 0.07mg | 3.21mg | 39% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Селен | 9.7µg | 23.3µg | 25% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 4.073mg | 24% |
| Витамин B9 | 7µg | 88µg | 20% |
| Марганец | 0.009mg | 0.476mg | 20% |
| Натрий | 36mg | 483mg | 19% |
| Углеводы | 3.6g | 52.6g | 16% |
| Калорийность | 59kcal | 299kcal | 12% |
| Кальций | 110mg | 11mg | 10% |
| Жиры | 0.39g | 6g | 9% |
| Медь | 0.017mg | 0.101mg | 9% |
| Фосфор | 135mg | 75mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 3.149g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1.47g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.923g | 6% |
| Белки | 10.19g | 7.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.341mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.03mg | 3% |
| Калий | 141mg | 74mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Холин | 15.1mg | 6.9mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.302mg | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 0.18g | N/A |
| Цинк | 0.52mg | 0.49mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +43.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +161% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1438.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1361.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5841.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7591.7% |
