Йогурт или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами йогурт и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем йогурт. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция, в то время как цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6 и клетчатки.
- Цветная капуста обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина C
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1622.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +714.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +193.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Селен | 9.7µg | 0.6µg | 17% |
| Белки | 10.19g | 1.92g | 17% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.06mg | 17% |
| Фосфор | 135mg | 44mg | 13% |
| Витамин B9 | 7µg | 57µg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 15.5µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.184mg | 9% |
| Кальций | 110mg | 22mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.667mg | 7% |
| Марганец | 0.009mg | 0.155mg | 6% |
| Калий | 141mg | 299mg | 5% |
| Холин | 15.1mg | 44.3mg | 5% |
| Железо | 0.07mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.05mg | 2% |
| Калорийность | 59kcal | 25kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 0.507mg | 2% |
| Цинк | 0.52mg | 0.27mg | 2% |
| Медь | 0.017mg | 0.039mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.97g | 1% |
| Магний | 11mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.28g | 0% |
| Углеводы | 3.6g | 4.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 3.24g | 1.91g | N/A |
| Натрий | 36mg | 30mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.001g | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +430.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.07g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.76г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
