Йогурт или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами йогурт и чизбургер
- Йогурт содержит меньше калорий, чем чизбургер. В то время как йогурт содержит 59 калорий, чизбургер содержит только 308 калорий.
- Чизбургер превосходит йогурт по содержанию железа, витамина B3, витамина B1, селена, цинка, витамина B9, марганца и витамина B6.
- Чизбургер покрывает вашу дневную потребность в железе на 33% выше, чем йогурт.
- Количество натрия в продукте йогурт ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +39% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3771.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +378.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3411.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1173.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2408.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 2.71mg | 33% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 5.217mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 6.473g | 29% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.293mg | 23% |
| Жиры | 0.39g | 14.72g | 22% |
| Натрий | 36mg | 515mg | 21% |
| Цинк | 0.52mg | 2.49mg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 19.6µg | 18% |
| Витамин B9 | 7µg | 70µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.228mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 5.413g | 13% |
| Холестерин | 5mg | 43mg | 13% |
| Белки | 10.19g | 16.51g | 13% |
| Марганец | 0.009mg | 0.316mg | 13% |
| Калорийность | 59kcal | 308kcal | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 1.658g | 11% |
| Медь | 0.017mg | 0.111mg | 10% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Углеводы | 3.6g | 28.03g | 8% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.363mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 50µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.545mg | 4% |
| Магний | 11mg | 26mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 4.2µg | 4% |
| Фосфор | 135mg | 161mg | 4% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.52mg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 28.9mg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.94g | 2% |
| Калий | 141mg | 196mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 110mg | 119mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 3.24g | 4.88g | N/A |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.76µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.155mg | 0% | |
| Треонин | 0.571mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.755mg | 0% | |
| Лейцин | 1.316mg | 0% | |
| Лизин | 0.784mg | 0% | |
| Метионин | 0.377mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.755mg | 0% | |
| Валин | 0.881mg | 0% | |
| Гистидин | 0.445mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.001g | 0.125g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
| 0g | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +120.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3674.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +678.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10113.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13716.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +252.8% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
