Йогурт или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогурт и штрудель
- Йогурт содержит меньше калорий, чем штрудель. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как штрудель содержит 318 калорий.
- Штрудель богаче чем йогурт в железе, витамине B6, витамине B12, витамине B3, витамине B1, витамине A, кальции, фосфоре и витамине B9.
- Штрудель обеспечивает вас на 73% большим количеством железа от суточной нормы, чем йогурт.
- Йогурт содержит меньше натрия.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем штрудель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt, Greek, plain, nonfat и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +98.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +39400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1595.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2448.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +741.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +957.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.07mg | 5.9mg | 73% |
| Витамин A | 1µg | 395µg | 44% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.53mg | 36% |
| Витамин B12 | 0.75µg | 1.6µg | 35% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 5.3mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 4.6g | 31% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.39mg | 31% |
| Натрий | 36mg | 691mg | 28% |
| Фосфор | 135mg | 263mg | 18% |
| Кальций | 110mg | 293mg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Витамин B9 | 7µg | 74µg | 17% |
| Жиры | 0.39g | 11g | 16% |
| Углеводы | 3.6g | 50g | 15% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.45mg | 13% |
| Калорийность | 59kcal | 318kcal | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 2.7g | 12% |
| Белки | 10.19g | 5g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.8g | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Медь | 0.017mg | 2% | |
| Калий | 141mg | 71mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 12mg | 2% |
| Цинк | 0.52mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Магний | 11mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | 16.8g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0mg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | 0.2g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +103.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +191.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2720.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1288.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5183% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38233.3% |
