Йогурт или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты йогурт и яблочный пирог?
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как яблочный пирог содержит 237 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Йогурт содержит больше витамина B12, фосфора, кальция и витамина B2, однако яблочный пирог богаче железом, витамином B1, марганцем и клетчаткой.
- Йогурт обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Йогурт содержит в 10 раз больше кальция, чем яблочный пирог, В то время как йогурт содержит 110 мг кальция, яблочный пирог содержит только 11 мг.
- Йогурт имеет меньше натрия.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс (19), чем яблочный пирог (41).
Yogurt, Greek, plain, nonfat и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +462.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1628.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1922.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +482.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +439.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.75µg | 0.01µg | 31% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 3.797g | 17% |
| Белки | 10.19g | 1.9g | 17% |
| Фосфор | 135mg | 24mg | 16% |
| Жиры | 0.39g | 11g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 2.198g | 15% |
| Железо | 0.07mg | 1.21mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 4.388g | 11% |
| Углеводы | 3.6g | 34g | 10% |
| Кальций | 110mg | 11mg | 10% |
| Натрий | 36mg | 266mg | 10% |
| Калорийность | 59kcal | 237kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.134mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.278mg | 0.158mg | 9% |
| Марганец | 0.009mg | 0.182mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.208mg | 1.123mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 0.119mg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.16mg | 3% |
| Медь | 0.017mg | 0.046mg | 3% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин A | 1µg | 29µg | 3% |
| Калий | 141mg | 65mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.038mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Магний | 11mg | 7mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.6g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.07mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.038mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +436.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +63% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2720.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +844.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8179.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18216.7% |
