Летний сквош или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и крылатые бобы
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C и витамина B6; однако, крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, цинком, калием и витамином B3.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 148% выше, чем летний сквош.
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2617.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +379.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +204% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +689.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.051mg | 1.386mg | 148% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.379mg | 28% |
| Белки | 1.21g | 11.6g | 21% |
| Железо | 0.35mg | 2mg | 21% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Марганец | 0.175mg | 0.532mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.075mg | 11% |
| Калий | 262mg | 586mg | 10% |
| Цинк | 0.29mg | 1.39mg | 10% |
| Углеводы | 3.35g | 28.1g | 8% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 1.64mg | 7% |
| Калорийность | 16kcal | 148kcal | 7% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B9 | 29µg | 19µg | 3% |
| Кальций | 15mg | 30mg | 2% |
| Магний | 17mg | 24mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 35mg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 45mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.234g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.222g | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.9g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.116mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.149mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +64.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +858.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +738.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1362.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.5% |