Летний сквош или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами летний сквош и люпин Фасоль сырая?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче чем летний сквош в меди, марганце, витамине B9, клетчатке, фосфоре, железе, витамине B1, магнии, цинке и калии.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем летний сквош
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Lupins, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1064.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1073.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1145.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1903.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1537.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1057.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1261.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +254.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +349.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1124.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.051mg | 1.022mg | 108% |
| Марганец | 0.175mg | 2.382mg | 96% |
| Витамин B9 | 29µg | 355µg | 82% |
| Клетчатка | 1.1g | 18.9g | 71% |
| Белки | 1.21g | 36.17g | 70% |
| Фосфор | 38mg | 440mg | 57% |
| Железо | 0.35mg | 4.36mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.64mg | 49% |
| Магний | 17mg | 198mg | 43% |
| Цинк | 0.29mg | 4.75mg | 41% |
| Калий | 262mg | 1013mg | 22% |
| Калорийность | 16kcal | 371kcal | 18% |
| Кальций | 15mg | 176mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 2.439g | 16% |
| Жиры | 0.18g | 9.74g | 15% |
| Селен | 0.2µg | 8.2µg | 15% |
| Витамин C | 17mg | 4.8mg | 14% |
| Углеводы | 3.35g | 40.37g | 12% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.75mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 2.19mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.357mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 3.94g | 10% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.22mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 1.156g | 5% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +806.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2889.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5311.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1105.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2640.4% |