Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Летний сквош
  5. Сравнить
  6. Летний сквош vs. Микижа

Сравнить продукты Летний сквош и Микижа

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1490.9%
Содержит больше МагнийМагний +47.1%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +494.7%
Содержит больше СеленСелен +11700%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +486.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +740%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1043.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +975.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +870.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 0.2µg 23.6µg 43%
Белки 1.21g 19.94g 37%
Витамин B3 0.487mg 5.567mg 32%
Витамин B5 0.155mg 1.667mg 30%
Фосфор 38mg 226mg 27%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин C 17mg 2.9mg 16%
Витамин E 0.12mg 2.34mg 15%
Холин 6.7mg 65mg 11%
Витамин B6 0.218mg 0.34mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 1.507g 9%
Жиры 0.18g 6.18g 9%
Витамин A 10µg 84µg 8%
Марганец 0.175mg 0.011mg 7%
Витамин B1 0.048mg 0.12mg 6%
Насыщенные жиры 0.044g 1.383g 6%
Калорийность 16kcal 141kcal 6%
Витамин B9 29µg 11µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 1.979g 5%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Витамин B2 0.142mg 0.09mg 4%
Калий 262mg 377mg 3%
Натрий 2mg 51mg 2%
Магний 17mg 25mg 2%
Витамин K 3µg 0.1µg 2%
Кальций 15mg 25mg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Углеводы 3.35g 0g 1%
Медь 0.051mg 0.046mg 1%
Цинк 0.29mg 0.45mg 1%
Чистые углеводы 2.25g 0g N/A
Железо 0.35mg 0.31mg 0%
Сахар 2.2g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.011mg 0.234mg 0%
Треонин 0.028mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.069mg 1.696mg 0%
Лизин 0.065mg 1.916mg 0%
Метионин 0.017mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.815mg 0%
Валин 0.053mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.2%
Содержит больше ДругоеДругое +675%
Содержит больше БелкиБелки +1547.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3333.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12268.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1593.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.