Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Летний сквош
  5. Сравнить
  6. Летний сквош vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Летний сквош и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МагнийМагний +82.4%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +131%
Содержит больше ФосфорФосфор +478.9%
Содержит больше МарганецМарганец +37.1%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.051mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +347.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +110%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +372.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +383.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +870.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.9%
Содержит больше БелкиБелки +1491.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +283.3%
Содержит больше ДругоеДругое +82.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +881.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Летний сквош Сайра сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.21g 19.26g 36%
Фосфор 38mg 220mg 26%
Селен 0.2µg 12.6µg 23%
Витамин C 17mg 3.8mg 15%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.155mg 0.75mg 12%
Холин 6.7mg 65mg 11%
Витамин B3 0.487mg 2.3mg 11%
Витамин B6 0.218mg 0.117mg 8%
Витамин B2 0.142mg 0.063mg 6%
Витамин B9 29µg 15µg 4%
Калорийность 16kcal 88kcal 4%
Кальций 15mg 57mg 4%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Цинк 0.29mg 0.67mg 3%
Марганец 0.175mg 0.24mg 3%
Железо 0.35mg 0.55mg 3%
Магний 17mg 31mg 3%
Натрий 2mg 39mg 2%
Витамин K 3µg 0.1µg 2%
Фруктоза 0.95g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.202g 1%
Углеводы 3.35g 0g 1%
Жиры 0.18g 0.69g 1%
Витамин A 10µg 21µg 1%
Витамин E 0.12mg 0.2mg 1%
Витамин B1 0.048mg 0.058mg 1%
Чистые углеводы 2.25g 0g N/A
Калий 262mg 259mg 0%
Сахар 2.2g 0g N/A
Медь 0.051mg 0.051mg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.157g 0%
Триптофан 0.011mg 0.216mg 0%
Треонин 0.028mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.069mg 1.565mg 0%
Лизин 0.065mg 1.768mg 0%
Метионин 0.017mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.752mg 0%
Валин 0.053mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Летний сквош Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Летний сквош
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
12%
Летний сквош
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.