Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Летний сквош
  5. Сравнить
  6. Летний сквош vs. Спред

Сравнить продукты Летний сквош и Спред

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +112.5%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +138.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +573.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.7%
Содержит больше МедьМедь +154.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +251.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.3%
Содержит больше СеленСелен +4750%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +160%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1350%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +258.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +255.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +177.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +829.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.134mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Спред DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 2mg 1013mg 44%
Насыщенные жиры 0.044g 5.977g 27%
Жиры 0.18g 17.34g 26%
Витамин C 17mg 0mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 7.584g 19%
Селен 0.2µg 9.7µg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 2.565g 17%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Белки 1.21g 7.66g 13%
Витамин E 0.12mg 1.74mg 11%
Калорийность 16kcal 235kcal 11%
Холин 6.7mg 62.3mg 10%
Витамин B1 0.048mg 0.172mg 10%
Медь 0.051mg 0.13mg 9%
Витамин B6 0.218mg 0.12mg 8%
Витамин B3 0.487mg 1.73mg 8%
Витамин B9 29µg 2µg 7%
Цинк 0.29mg 1.02mg 7%
Витамин B5 0.155mg 0.43mg 6%
Марганец 0.175mg 0.026mg 6%
Железо 0.35mg 0.79mg 6%
Калий 262mg 110mg 4%
Клетчатка 1.1g 0.2g 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Углеводы 3.35g 11.94g 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Фосфор 38mg 59mg 3%
Витамин A 10µg 26µg 2%
Магний 17mg 8mg 2%
Фруктоза 0.95g 1%
Витамин K 3µg 1.6µg 1%
Витамин B2 0.142mg 0.134mg 1%
Чистые углеводы 2.25g 11.74g N/A
Кальций 15mg 12mg 0%
Сахар 2.2g 0g N/A
Триптофан 0.011mg 0.082mg 0%
Треонин 0.028mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.6mg 0%
Лизин 0.065mg 0.663mg 0%
Метионин 0.017mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.301mg 0%
Валин 0.053mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +57%
Содержит больше БелкиБелки +533.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +9533.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +256.4%
Содержит больше ДругоеДругое +348.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2782%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.