Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кабачок и Ямс

Сравнить

Инфографика

Кабачок vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Железо +54.3%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +44.7%
Содержит больше Калий +211.5%
Содержит больше Медь +249%
Содержит больше Марганец +126.9%
Содержит больше Селен +250%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Кальций +13.3%
Содержит больше Железо +54.3%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +44.7%
Содержит больше Калий +211.5%
Содержит больше Медь +249%
Содержит больше Марганец +126.9%
Содержит больше Селен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Ямс
Содержит больше Витамин A +44.9%
Содержит больше Витамин B2 +343.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.1%
Содержит больше Витамин K +30.4%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B6 +34.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 17.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +44.9%
Содержит больше Витамин B2 +343.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.1%
Содержит больше Витамин K +30.4%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1 +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B6 +34.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 17.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +36%
Содержит больше Белки +26.4%
Содержит больше Углеводы +732.2%
Содержит больше Другое +32.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.17
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Вода +36%
Содержит больше Белки +26.4%
Содержит больше Углеводы +732.2%
Содержит больше Другое +32.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.9%
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кабачок Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кабачок Ямс Мнение
2.25g 23.78g Ямс
Белки 1.21g 1.53g Ямс
Жиры 0.18g 0.17g Кабачок
Углеводы 3.35g 27.88g Ямс
Калорийность 16kcal 118kcal Ямс
Фруктоза 0.95g Кабачок
Сахар 2.2g 0.5g Ямс
Клетчатка 1.1g 4.1g Ямс
Кальций 15mg 17mg Ямс
Железо 0.35mg 0.54mg Ямс
Магний 17mg 21mg Ямс
Фосфор 38mg 55mg Ямс
Калий 262mg 816mg Ямс
Натрий 2mg 9mg Кабачок
Цинк 0.29mg 0.24mg Кабачок
Медь 0.051mg 0.178mg Ямс
Марганец 0.175mg 0.397mg Ямс
Селен 0.2µg 0.7µg Ямс
Витамин A 200IU 138IU Кабачок
Витамин A, RAE 10µg 7µg Кабачок
Витамин E 0.12mg 0.35mg Ямс
Витамин C 17mg 17.1mg Ямс
Витамин B1 0.048mg 0.112mg Ямс
Витамин B2 0.142mg 0.032mg Кабачок
Витамин B3 0.487mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.155mg 0.314mg Ямс
Витамин B6 0.218mg 0.293mg Ямс
Витамин B9, общий 29µg 23µg Кабачок
Витамин K 3µg 2.3µg Кабачок
Триптофан 0.011mg 0.012mg Ямс
Треонин 0.028mg 0.054mg Ямс
Изолейцин 0.042mg 0.052mg Ямс
Лейцин 0.069mg 0.096mg Ямс
Лизин 0.065mg 0.059mg Кабачок
Метионин 0.017mg 0.021mg Ямс
Фенилаланин 0.041mg 0.071mg Ямс
Валин 0.053mg 0.062mg Ямс
Гистидин 0.025mg 0.034mg Ямс
Насыщенные жиры 0.044g 0.037g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.006g Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.076g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кабачок Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Кабачок
19%
Ямс
Итоговая оценка минералов
12%
Кабачок
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.